근육을 풀 때는 겉에도 풀어야 하지만 "포인트"는 "속 근육을 풀어주는 것이 관건"입니다.
글로 표현하기에는 정말 애매하지만 자꾸 읽어 보시면 대충이라도 아실 수 있으실 겁니다.
서두에 말하듯 옛말에 엄마 손이 약손이다 하듯이 손에 기로 풀어 주는 것 같습니다.
아픈 사람들의 공통점은 엄지와 검지로 근육을 잡고 살짝 꼬집거나 살짝 비틀어 보면 아픕니다.
아픈 사람일 수 록 더 아프게 느껴집니다.
반대로 건강하거나 아프지 않은 분들은 아프지가 않습니다.
혈액순환이 잘 돼서 건강을 찾은 근육들은 전에 몸보다 아주 부드럽고 손으로 잡으면 얇고 차집니다.
처음에 부드럽게 나 좀 강하게 하면 그 부위에 열이 납니다.
혈액순환이 되어서 그런 것 같습니다.
차츰 강약으로 하다가 강으로 들어갑니다.
무턱대고 처음부터 세게 하지 마세요.
근육이 놀랄 수 있으니까요.
1, 엄지와 검지로 근육을 잡습니다.(두꺼운 분도 있고 얇은 분도 있습니다)
살짝 꾹 잡고 있다가 잡았다 놓았다가 하세요. (반복)
또 한 손으로 한쪽을 잡고 있다 다른 한 손으로는 계속 잡았다 놓았다 하세요.
아픈 분은 엄청 아파지게 느껴지고 아프지 않은 분들은 괜찮은데 건강한 분들도 대부분 다 아픕니다.(특별한 분들은 빼놓고)
반복적으로 왼손 오른손을 바꿔가며 똑같이 합니다.
어느 정도하다 손가락을 모아서 지압하듯이 하다 꾹꾹 누르기도 합니다.
다시 처음 하던 대로 돌아갑니다.
손으로만 하다 보면 힘들기에 때론 손바닥 넓은 것으로 약간 누르면서 문질러 주듯이 해줍니다.
다시 손가락을 모아서 합니다.
다시 처음으로 하되 근육 잡는 것을 약간 비비듯이 하면 엄청 아픈데 그게 풀리면 정말 좋아지는 것입니다.
처음 하는 것이 정말 중요합니다.
어느 정도 익숙해지면 근육만 만져봐도 압니다.
하는 분이 기가 딸릴 수 있으니 엉덩이에 통증이 심한 분들은 양쪽 팔꿈치로 풀어주면 좋고 힘이 덜 듭니다.
손만 쓰는 것보단 때론 여러 곳을 이용하여 쉽게 하시라는 겁니다.
20분~30분 하고 잠깐 쉬었다가 다시 하시면 됩니다.
1시간에서 2시간 오래된 분들은 시간이 더 걸릴 수 있습니다.
심하지 않은 분들은 30분 정도만 해도 좋아집니다.
통증이 심한 분들은 좀 강하게 풀어줘야 좋습니다.
약간 몸살 날 정도로...
좀 강하게 푸신 분들은 일주일에서 열흘 정도 그냥 놔주시면 되고 그 이후에 또 하시면 됩니다.
다음날부터 몸의 변화가 일어나지만 더 빨리 변화가 올 수 있습니다.
좋아진 이후에는 온몸 어느 부위든 이곳 저곳 스스로 해주시면 몸이 가볍고 활기차고 행복합니다.
2번째 받을 때는 오히려 시원해지고 근육이 부드럽고 괜찮아진 곳은 아프지가 않습니다.
적당히 푸신 분들은 일주일 쉬었다가 두 번째 풀어줄 때는 약간 강약을 조절하시면 됩니다.
정말이지 아픈 분들은 처음에 손도 못될 정도로 아픔이 있지만 좀 참으시면 그만큼 효과를 봅니다.
운이 좋으신 분들은 그 다음날 부터 좋아지시는 분들도 있습니다.
건강하신 분들도 취미 삼아 머리부터 손가락 발가락까지 온몸을 나눠서 조금씩 해주시면 혈액순환도 잘 되고 예방 차원에서도 참 좋습니다.
근육이 건강한지 굳어 있는지 엄지와 검지로 잡아보면 알고 대부분 어느 한 부위든 아프지 않은 분들이 없을 것입니다.
근육이 굳기 전에 건강할 때 잘 풀어서 지키세요.
다른 운동을 할 수 있으면 좋지만 그렇지 않은 분들은 가벼운 걷기 운동하면 허리와 다리에 도움이 많이 됩니다.
요가도 도움이 되기에 내 몸 건강하게 유지하려면 간단한 운동은 필수지요.
근육풀고 보조로 건강식품을 하루에 1~2회 섭취하시면서 운동을 해도 도움이 됩니다.
온가족 모두 항상 건강하시고 행복하세요.
황토꿀벌농장 010-9317-8748