근육풀기6 허리통증 심할때 이렇게 해보세요. 근육을 풀 때는 겉에도 풀어야 하지만 "포인트"는 "속 근육을 풀어주는 것이 관건"입니다. 글로 표현하기에는 정말 애매하지만 자꾸 읽어 보시면 대충이라도 아실 수 있으실 겁니다. 서두에 말하듯 옛말에 엄마 손이 약손이다 하듯이 손에 기로 풀어 주는 것 같습니다. 아픈 사람들의 공통점은 엄지와 검지로 근육을 잡고 살짝 꼬집거나 살짝 비틀어 보면 아픕니다. 아픈 사람일 수 록 더 아프게 느껴집니다. 반대로 건강하거나 아프지 않은 분들은 아프지가 않습니다. 혈액순환이 잘 돼서 건강을 찾은 근육들은 전에 몸보다 아주 부드럽고 손으로 잡으면 얇고 차집니다. 처음에 부드럽게 나 좀 강하게 하면 그 부위에 열이 납니다. 혈액순환이 되어서 그런 것 같습니다. 차츰 강약으로 하다가 강으로 들어갑니다. 무턱.. 2023. 1. 23. 옆지기 생일 오늘은 집사람 생일입니다. 주말부터 어제까지 외식을 해서 오늘은 집에서 조촐하게 차렸습니다. 어제 오늘은 꿀벌을 돌보느라 정신없이 보내고 내일도 하루종일 바쁘기에 저녁에 뚝딱 만들어서 친구 남편과 넷이서 간단하게 먹었습니다. 너무 힘들고 피곤해 나가서 먹자고 했는데 빨리 대충 차려서 먹자하여 집에서 먹게 되었습니다. 생일 축하곡 불러주고 허겁지겁 먹었습니다. 낮에 너무 바빠서 점심도 못먹고 잠깐 들어와서 택배하고 바로 나가서 어두어질때 들어왔습니다. 내일도 새벽에 일어나서 하루종일 일할려면 빨리 마감하고 끝내는것이 맞는것같습니다. 옆지기 생일 이라고 전야제를 얼마나 했는지... 옆지기가 기리기리 남을것 같다고 합니다. 안쓰던 근육을 써서 그런지 온몸이 뻐근하고 아파 옵니다. 근육좀 풀어주고 잠자리에 들어.. 2023. 1. 11. 통풍 피자 오늘 점심은 간단하게 피자와 커피로 먹었습니다. 저에게 피자와 치킨 햄버거는 날을 정해야만 먹을 수 있는 식품인것 같습니다. 거의 대부분 식당에서 먹기에 특별식으로 먹지 않는한 대부분 회 종류나 고기종류가 대부분 차치합니다. 음식이 서구화가 되면서 이런 식품으로 인하여 통풍이 더 많이 발생되는것같습니다. 낮에나 저녁이나 저에겐 간식도 없지만 거의 먹지도 않습니다. 피자에 콜라 햄버거에 탄산음료 치킨에 생맥주 통풍에 안좋은음식 중에 한셋트 라고 봅니다. 손이 자꾸만 가는 유혹 식품중에 하나 입니다. 입에 당길수록 몸에는 더욱더 안좋은 식품 입니다. 어쩌다 한번 먹는것은 그래도 괜찮지만 자주 먹는 음식이라면 한번쯤 고려해봐야 된다고 생각합니다. 그 지긋지긋한 통풍 정말 아플때에는 먹을것도 별로 없는데 몸의 .. 2023. 1. 9. 허리통증 코어근육을 강화하면 허리통증이 사라집니다. 허리통증이 수시로 나타나면 일상생활에 지장이 많이 생깁니다. 허리통증을 완하하기 위해서는 약을 먹거나 코어근육 운동을 해야 하지만 시원하게 해결되는것은 아닙니다. 일상생활에 무리가 따르고 더 낳아가서는 고통과 삶의 질이 떨어집니다. 코어근육은 코어(core) 뜻 그대로 몸의 중심인 척추를 둘러싸는 근육을 말합니다. 코어근육이 강해지면 척추디스크 신경등에 가해지는 힘이 분산되면서 통증이 줄어든답니다. 실제 코어근육이 약하면 허리통증을 비롯해 허리를 삐끗해 생기는 담 증상이 자주 발생한다는 보고가 있습니다. 앉아서 일하는 시간이 많은 현대인은 코어근육이 쉽게 약해질 수 있어 더 주의가 필요하다고 합니다. 허리통증이 심하신분들은 속근육을 풀어주면 코어근육이 강화되어 허리통증이 사라지는 증상을 경험하실 수 있습.. 2022. 11. 20. 이전 1 2 다음
